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日常生活中怎样预防抑郁症?

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  日常生活中怎样预防抑郁症?抑郁症是一种常见的精神类的疾病,抑郁症患者主要的表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食睡眠差、担心自己患有各种疾病、感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

  日常生活中怎样预防抑郁症?预防抑郁症要尽量做到以下几点:

  1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

  2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上微笑匿性抑郁症。

  3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  5.登山扩胸襟是抵抗微笑匿性抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

  西安华仁精神病专科医院专家提醒,为了自身与家人的身心健康着想,我们要做好心理的保健工作,当心理有了某些不适时,应当及时咨询相关专业人士,进行治疗和调节以预防疾病的进一步发展。如果你对疾病的治疗存有疑问,请在线咨询我院的值班医生!

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